collapse

Uit liefde voor dieren | Maxi Zoo

Paravet - help je huisdier om gezond te blijven

Versele Laga - Opti Life - Een neus voor het beste!

Auteur Topic: Het startende lopers motivatie topic  (gelezen 73220 keer)

0 leden en 1 gast bekijken dit topic.

Offline animalfriend

  • begonnen hondenvriend
  • *
  • Berichten: 480
  • 188 HV-Punten
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #240 Gepost op: april 24, 2013, 21:07:28 »
Brit Premium = hondenvoeding van topkwaliteit
Amai zeg, die startende lopers kweken hier als de konijnen!  En iedereen is goed bezig  :clap: :clap: :clap:

@ Ankef: Loop je wel op goede schoenen, zijn ze niet versleten?

Aangepaste schoenen zijn heel belangrijk, ook voor de beginnende loper. Ze kosten iets meer maar kunnen je heel wat problemen besparen. Je kan best naar een running center gaan (De meeste grote steden hebben één of meerdere). Daar wordt naar je voeten gekeken via een speciale plaat en wordt je een schoen voorgesteld, die je daarna uittest op de loopband, dat loopje wordt dan gefilmd en er wordt dan gekeken als er al een probleem is of die betreffende schoen dat corrigeert.

Waar kun je ergens die aangepaste schoenen kopen. Die van mij komen van de decathlon en ik heb wel soms pijn aan mijn rechterknie.

Offline animalfriend

  • begonnen hondenvriend
  • *
  • Berichten: 480
  • 188 HV-Punten
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #241 Gepost op: april 24, 2013, 21:08:52 »
Vandaag niet gelopen. 11 uur gewerkt en toen ik thuis kwam was het serieus aan het regenen. Nu vind ik het wat laat om te gaan lopen. Maar morgen gaan we er weer voor.

Offline fleureke

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 27710
  • 999 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
  • Don't mind the dog, beware of the owner
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #242 Gepost op: april 24, 2013, 21:54:55 »
Waar kun je ergens die aangepaste schoenen kopen. Die van mij komen van de decathlon en ik heb wel soms pijn aan mijn rechterknie.

runner's lab, zwijndrecht  :wink:
(en in nog enkele andere steden ook)

Kan er iemand uitleggen hoe je op hartslag moet lopen? Of hoe ik schema's op hartslag kan maken?
Ikzelf heb een goede conditie (héél de dag fysieke arbeid) maar heb nogal snel de neiging als ik ga lopen om me te forceren. Ik loop té fel op karakter...

ne kameraad heeft dat van mij ineen gestoken... kort uitgelegd: om te beginnen moet je je minimumhartslag in rust hebben (als je net wakker bent of zo), én je maximum hartslag (paar honderd meter heel hard doorlopen, sprinten)... dus da ligt bij iedereen anders, maar om je een ideetje te geven over de opbouw van het schema, eventjes het mijne (mijn minimum hartslag is 95 (hoog ja, ik weet het), maximum 195).... en dan heb je verschillende zones... (conditie opbouwen tot weerstandstraining):

zone 1     tussen 140 en 150         hersteltraining + long slow distance + vetverbranding
zone2      tussen 150 en 160         extensieve duurtraining
zone 3     tussen 160 en 170         intensieve duurtraining
zone 4     tussen 170 en 180         tempotraining + interval
zone 5     tussen 180 en 190         weerstandstraining

(die cijfers zijn gebaseerd op mijn hartslag e, voor een normale mens is de minimum veel lager, dus weerstandstraining begint al op een lagere hartslag ook)..

week 1 in mijn aanloop naar een duurloop (snelheid zit er nog ni in, schema krijg ik volgende week pas :p ) ziet er dan bijvoorbeeld zo uit:
maandag: 20min rustig lopen hartslag zone 1               
dinsdag:    25min rustig lopen hartslag tussen zone 1               
woensdag: rustdag               
donderdag: 15 min rustig lopen hartslag zone 1 + zwemmen               
vrijdag:        25min rustig lopen hartslag zone 1               

na verloop van tijd wordt de tijd langer, en loop je in een hogere hartslagzone  :wink:
dat is heel kort uitgelegd, zit nog meer achter, maar kben gene wetenschapper  :shifty:

4ever... HERA...Please be our guardian angel...

Offline saartje39

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 5243
  • 288 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #243 Gepost op: april 24, 2013, 22:09:27 »
Ik ben dinsdag gaan lopen! Normaal moet ik morgen terug gaan maar heb een bbq zal ze dus weer niet van komen... Zal voor zaterdag of zondag zijn!!

Offline Hylke

  • begonnen hondenvriend
  • *
  • Berichten: 413
  • 905 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #244 Gepost op: april 24, 2013, 22:25:10 »
Ik ben nog niet gaan lopen...  :oops:

Maar... Ik ben wel sportief geweest... Ik ben vandaag voor t eerst met de fiets naar t werk gereden (13km) en da vind ik al een heel prestatie voor mezelf.  :clap:

Morgen misschien weer met de fiets.. Als ik niet te stijf ben..  :vuistje:

Offline myriam.e

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 40531
  • 3728 HV-Punten
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #245 Gepost op: april 24, 2013, 22:45:56 »
Hylke knap gedaan  :clap:

Offline Hanne_Flynn_Shep

  • geavanceerde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 1208
  • 218 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #246 Gepost op: april 24, 2013, 22:58:05 »
ne kameraad heeft dat van mij ineen gestoken... kort uitgelegd: om te beginnen moet je je minimumhartslag in rust hebben (als je net wakker bent of zo), én je maximum hartslag (paar honderd meter heel hard doorlopen, sprinten)... dus da ligt bij iedereen anders, maar om je een ideetje te geven over de opbouw van het schema, eventjes het mijne (mijn minimum hartslag is 95 (hoog ja, ik weet het), maximum 195).... en dan heb je verschillende zones... (conditie opbouwen tot weerstandstraining):

zone 1     tussen 140 en 150         hersteltraining + long slow distance + vetverbranding
zone2      tussen 150 en 160         extensieve duurtraining
zone 3     tussen 160 en 170         intensieve duurtraining
zone 4     tussen 170 en 180         tempotraining + interval
zone 5     tussen 180 en 190         weerstandstraining

(die cijfers zijn gebaseerd op mijn hartslag e, voor een normale mens is de minimum veel lager, dus weerstandstraining begint al op een lagere hartslag ook)..

week 1 in mijn aanloop naar een duurloop (snelheid zit er nog ni in, schema krijg ik volgende week pas :p ) ziet er dan bijvoorbeeld zo uit:
maandag: 20min rustig lopen hartslag zone 1               
dinsdag:    25min rustig lopen hartslag tussen zone 1               
woensdag: rustdag               
donderdag: 15 min rustig lopen hartslag zone 1 + zwemmen               
vrijdag:        25min rustig lopen hartslag zone 1               

na verloop van tijd wordt de tijd langer, en loop je in een hogere hartslagzone  :wink:
dat is heel kort uitgelegd, zit nog meer achter, maar kben gene wetenschapper  :shifty:

Bedankt al!  :thumbs: 'k ga me er eens wat in verdiepen.

What counts is not necessarily the size of the dog in the fight - it´s the size of the fight in the dog.

Online stefanietjeuh

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 6151
  • 1679 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #247 Gepost op: april 25, 2013, 07:48:03 »
Hier ook terug beginnen lopen, de hondjes zijn blij dat ze mee kunnen lopen :yes:
Vrijdag net geen 5 km gelopen op een half uur.
Dinsdag 6 km gelopen op 33 minuten.
Hopelijk gaat het morgen ook zo! en zo verder opbouwen (hoop ik).

Hier ook met de fiets naar het werk (9km enkel), wel als ik overdag werk, 's avonds ga ik niet met de fiets.

Lost my heart, I lost my mind without you. I will never be the same without you

Offline Stessel

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 8957
  • 2818 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
    • denoestewerkers
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #248 Gepost op: april 25, 2013, 08:16:51 »
gisteren stond er 12km op het programma. Ik had het echt wel moeilijk gisteren en raakte precies niet vooruit. De warmte is niks voor mij en dan nog het wat stevigere parkoer met bergjes en zandpaden. Maar dankzij mijn schatje heb ik het toch volgehouden. Het was wel maar aan een slakkentempo maar ik ben rondgeraakt en daar ben ik heel tevreden over. Zaterdag nog eens 12km op het programma

Offline fleureke

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 27710
  • 999 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
  • Don't mind the dog, beware of the owner
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #249 Gepost op: april 25, 2013, 08:24:19 »
gisteren stond er 12km op het programma. Ik had het echt wel moeilijk gisteren en raakte precies niet vooruit. De warmte is niks voor mij en dan nog het wat stevigere parkoer met bergjes en zandpaden. Maar dankzij mijn schatje heb ik het toch volgehouden. Het was wel maar aan een slakkentempo maar ik ben rondgeraakt en daar ben ik heel tevreden over. Zaterdag nog eens 12km op het programma

*kben jaloers*




4ever... HERA...Please be our guardian angel...

Offline Zenna

  • hondenvriend pro
  • *
  • Berichten: 2967
  • 1077 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #250 Gepost op: april 25, 2013, 08:31:11 »
heb er zo'n zin in met het betere weer maar ik heb nog steeds last van mijn knie na zondag  :muur:dus denk dat ik best een weekje rust.Moet voor mijn werk ook veel wandelen dus kan op het werk mijn knie ook al geen rust geven....

Offline fleureke

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 27710
  • 999 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
  • Don't mind the dog, beware of the owner
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #251 Gepost op: april 25, 2013, 08:38:16 »
heb er zo'n zin in met het betere weer maar ik heb nog steeds last van mijn knie na zondag  :muur:dus denk dat ik best een weekje rust.Moet voor mijn werk ook veel wandelen dus kan op het werk mijn knie ook al geen rust geven....

ook gelopen zondag?  :mrgreen:
hier vandaag geen last meer (gisteren deed andere knie ineens lastig, ma das precies weg), maar kheb een week verplicht rust nu (ak zelf ni naar mijn lijf luister, doen anderen er mij wel aan denken  :shifty: :doh:)...
zondag canicross, en pas daarna terug tijdens de week op regelmatige basis loopke gaan doen...

as ge ergens last hebt, best idd eventjes pauze inlassen... blijven doorgaan met (al was het een miniscule) blessure, doet meer kwaad dan goed zenne...


4ever... HERA...Please be our guardian angel...

Offline ankef

  • VIP-Hondenvriend
  • *
  • Berichten: 20318
  • 3493 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #252 Gepost op: april 25, 2013, 09:21:07 »
Hylke  :thumbs:

Stessel: Om de één of andere reden heb ik zo het gevoel dat jouw slakkentempo voor mij al een sprint zou zijn.  :vuistje:

Ik ben vanmorgen ook weer gaan lopen.  Heb nu zaterdag, zondag, dinsdag en vandaag een kort loopje gedaan (ongeveer 3 km).  Dit weekend staat er een langere loop op het programma.

Offline fleureke

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 27710
  • 999 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
  • Don't mind the dog, beware of the owner
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #253 Gepost op: april 25, 2013, 09:48:29 »
Stessel: Om de één of andere reden heb ik zo het gevoel dat jouw slakkentempo voor mij al een sprint zou zijn.  :vuistje:

was ik ook aant denken daarstraks, vandaar dak er jaloers op ben  :mrgreen:
als ge ze ziet voorbijstuiven op canicross.... kan ik alleen maar van dromen zenne  :shifty: :doh:

ma seg anke, gij zijt gij ook wel goe bezig e  :thumbs:  Subiet loopt ge zeven dagen op zeven  :mrgreen:
(een dezer een canicrosske dertussen?  :pray:)


4ever... HERA...Please be our guardian angel...

Offline ankef

  • VIP-Hondenvriend
  • *
  • Berichten: 20318
  • 3493 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #254 Gepost op: april 25, 2013, 09:50:17 »

(een dezer een canicrosske dertussen?  :pray:)

Het gaat nog veel te traag om dat en plein public te doen.  :oops:
En eigenlijk is dat vrij schaamtelijk vind ik, ik ben al meer dan een jaar aan het lopen en nog steeds zo traag.  :oops:

Offline myriam.e

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 40531
  • 3728 HV-Punten
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #255 Gepost op: april 25, 2013, 09:50:44 »
Hier ook terug beginnen lopen, de hondjes zijn blij dat ze mee kunnen lopen :yes:
Vrijdag net geen 5 km gelopen op een half uur.
Dinsdag 6 km gelopen op 33 minuten.
Hopelijk gaat het morgen ook zo! en zo verder opbouwen (hoop ik).

Hier ook met de fiets naar het werk (9km enkel), wel als ik overdag werk, 's avonds ga ik niet met de fiets.

Go stefanietjeuh :thumbs:

Offline TerriPoody

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 13209
  • 979 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
  • Lives with, for & thanks to dogs
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #256 Gepost op: april 25, 2013, 09:51:16 »
ik zou dat in een stratenloop eerlijk gezegd niet doen  :wink:
en eind augustus kan het heet zijn he, en dan is dien beton heel slecht voor hun voetzooltjes...

Ik doe ook zelf niet mee hoor, we zijn dan op weekend voor Noshje's verjaardag of aan het helpen om een agilitywedstrijd voor te bereiden
Maar ik vroeg het me gewoon af, had wel nog niet gezien dat het een stratenloop was  :vuistje:

Offline TerriPoody

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 13209
  • 979 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
  • Lives with, for & thanks to dogs
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #257 Gepost op: april 25, 2013, 09:53:37 »
Startende lopers:

Venijntje13 - Ono - Runa - TerriPoody - Loeki -
Lila - Sportinggirl - Tinne1990 - Linsay - DarkWolf -
Joska - Ankef - Mehado - Zenna - Bandolero -
Liesel - Hylke - Nelweb - animalfriend - Saartje39 -
Hanne_Flynn_Shep - Stefanietjeuh

Startende sporters algemeen:
Luigi

Gevorderde lopers die herstarten of met een nieuwe uitdaging/doel:

Fleureke
Stessel & Mira
Cherish
Christina

Mental coach: Flightleader

Morele steun: Myriam

Welkom erbij  :thumbs:

Offline sportinggirl

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 6795
  • 248 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #258 Gepost op: april 25, 2013, 09:55:28 »
normaal zit er voor mij ook een loopje in vanavond.
ik hoop dat het meevalt met de warmte  :denk:

Offline Stessel

  • verslaafde hondenvriend
  • *
  • Berichten: 8957
  • 2818 HV-Punten
  • Geslacht: Vrouw
    • denoestewerkers
Re: Het startende lopers motivatie topic
« Reactie #259 Gepost op: april 25, 2013, 09:57:45 »
was ik ook aant denken daarstraks, vandaar dak er jaloers op ben  :mrgreen:
als ge ze ziet voorbijstuiven op canicross.... kan ik alleen maar van dromen zenne  :shifty: :doh:

ma seg anke, gij zijt gij ook wel goe bezig e  :thumbs:  Subiet loopt ge zeven dagen op zeven  :mrgreen:
(een dezer een canicrosske dertussen?  :pray:)

op de canicross hangt er een beer van een hond voor mij en dan ben ik veel sneller  :mrgreen:. Vorige week had ik bijna 10km/h gemiddeld gisteren was het maar iets meer dan 8km/h. Het ging mij echt niet af.

 


Duck hondenvoeding op Hondenvrienden.be



De website Hondenvrienden.be maakt gebruik van cookies.
Door verder te surfen op Hondenvrienden.be gaat u akkoord met het gebruik van deze cookies.
Na het inloggen of registreren verdwijnt deze melding.
SimplePortal 2.3.6 © 2008-2014, SimplePortal